У людей от малоподвижного образа жизни локализуется напряжение в определённых частях тела. Кости при длительных напряжениях и неправильном положении тела легко подвергаются деформации. Эти напряжения, как правило, локализуются в нескольких частях тела – область седьмого шейного позвонка, область между лопаток и область поясничного отдела. Известно, что на физическом уровне существуют мышечные механизмы, блокирующие эмоциональную активность человека. Описаны семь кругов «мышечной брони», пересекающей тело и подавляющей проявление непосредственных эмоций: на уровне глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Для того, чтобы спокойно эмоционально выражаться и общаться, в первую очередь необходимо ослабить напряжение глаз, рта, шеи и груди. Большинство из нас уже настолько привыкли к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно…

Йога – лучший способ обучения глубокому расслаблению и снятию накапливающихся признаков стресса. Этот курс занятий в нашем центре называется «Йога релакс».

Приемы «Йога Релакс»: статические, динамические, массажные, дыхательные. Приемы «Йога Релакс» стабилизируют неуравновешенность возбудительно-тормозных процессов ЦНС, которые обусловливают быструю утомляемость, кратковременность активного внимания, что отражается на деятельности анализаторов, в том числе и органов зрения. Подход «Йоги релакс» базируется на осознании своих мышечных напряжений и возможности управлять процессом расслабления в любой момент жизнедеятельности. Признаки утомления проявляются как потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижения работоспособности.

Йогу для расслабления с точки зрения физиологии и гигиены рекомендуется практиковать для предупреждения утомления, нарушения осанки, зрения, а также для повышения работоспособности и активизации мыслительной деятельности. Практикуя йогу для расслабления за короткое время удаётся снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие с помощью осознанного переключения и расслабления. Для их освоения нужно только желание помочь себе.

Приёмы техник «Йога Релакс» могут быть динамические, статические, а также с применением дыхательных упражнений, с музыкальным сопровождением и т.д.

Одним из продвинутых практик йоги для расслабления является йога-нидра. Для ее правильного использования требуется подготовка. На наших занятиях «Йогой релакс» Вы постепенно освоите все необходимые этапы практики глубокого расслабления и обучитесь йога-нидре.

 

 

Когда сняты основные блоки напряжения в теле и освоена шавасана, можно начинать практиковать йога- нидру.
Йога нидра – это очень глубокое расслабление, еще ее называют осознанным сном или божественным сном. В йога  нидре вы идете за голосом инструктора, поочередно расслабляете каждую часть тела, визуализируете широкое разнообразие символов, вызываете разные ощущения в теле, следите за своим дыханием. Для чего? Для того, снять не только физическое напряжение, но и эмоциональное и успокоить беспокойный ум. Для того, чтобы все ваше существо освободилось от всякой напряженности и стало проницаемым для тонких энергий.
В йога  нидре вы не спите и держите под четким контролем все, что с вами происходит.

Практика йога нидры показана всем, она оздоравливает и омолаживает весь организм в целом и возрождает к жизни!!!!

Скачать медитацию йога-нидра c Аидой бесплатно

 Расписание занятий

Запись по тел. 8(495) 682-71-77, 8-916-779-65-60